Светски дан срца - 29. IX 2011.
Ове годинe Светски дан срца се обележава у четвртак 29. септембра 2011. године под слоганом "Један свет, један дом, једно срце."
Циљ је повећање нивоа свести становништва о томе да се обољевање и умирање од кардиоваскуларних болести може спречити увођењем здравих стилова живота и на тај начин продужити продуктивне године живота радно активног становништва.
Сваке године у свету од болести срца и крвних судова мозга умире 17,1 милиона људи, односно кардиоваскуларне болести изазивају 29% смртних случајева у свету, што ставља овај узрок смрти на водеће место.
Према званичним подацима, у Србији за смрт преко 51% пацијената криве су кардиоваскуларне болести. У Средњебанатском округу, кардиоваскуларне болести изазивају 57,8% смртних случајева.
Светска федерација за срце, заједно са својим чланицама, истиче да се 80% превремене смртности услед болести срца и можданог удара може спречити контролом неколико значајних фактора ризика, у које спадају пушење цигарета, неправилна исхрана и физичка неактивност.
Центар породичних активности и кључна тачка у животу свих људи је њихов дом, савршено место за почетак предузимања активности да се побољша здравље срца. Зато се ове године, поводом Светског дана срца, Светска федерација за срце, и њени чланови фокусирају на домаћинство. Унапређујући понашање у сопственом дому, људи широм света могу имати дужи и бољи живот, кроз превенцију и контролу болести срца и можданог удара.
Фактори ризика за настанак кардиоваскуларних болести:
- висок крвни притисак,
- прекомерна телесна маса,
- висок холестерол,
- употреба дуванских производа,
- недостатак физичке активности
- шећерна болест.
Престаните са пушењем у кући како бисте побољшали сопствено здравље и здравље ваше деце.
Здраво се храните код куће
Почните дан са воћем или поврћем и припремите свој ручак или ужину код куће, како би себи обезбедили здрав оброк на послу или у школи.
Потрудите се да вечерњи оброк садржи најмање два до три поврћа по порцији сваког члана породице.
Будите физички активни
Породице треба да ограниче време проведено испред телевизора на мање од два сата дневно.
Организовати активности на отвореном, као што су вожња бицикла, пешачење или једноставно играње изван куће (у дворишту, парку, игралишту, итд.).
Будите упознати са "својим бројевима"
Посетите свог изабраног лекара, измерите крвни притисак, ниво холестерола и шећера у крви, обим струка као и индекс телесне масе.
Подсетимо се формуле здравља: 0-3-5-140-5-3-0
- 0 - без цигарета
- 3 - 3 километра шетње дневно
- 5 - 5 послужења воћа и поврћа дневно
- 140 - систолни крвни притисак нижи од 140 mm/Hg
- 5 - шећер у крви нижи од 5 mm/l
- 3 - тзв. "лош" холестерол или LDL холестерол нижи од 3 mm/l и
- 0 - без шећерне болести и гојазности