др Емила Гаврила 15, 23000 Зрењанин
Бринути о здрављу током топлих летњих дана обухвата:
На тропским температурама изузетно је важно пити довољно течности. Организму тада највише прија и помаже пијаћа вода. Код високих температура одрасле здраве особе треба да уносе осам до десет чаша воде на дан. Ако се баве физичким активностима, овој количини треба додати од једне до три чаше воде за сваки сат активности. Осим воде, добар избор су и млеко и воћни сокови. Смањите унос кофеинских напитака и алкохолних пића, јер делују као диуретици односно условљавају додатни губитак воде. Уколико се користи флаширана минерална вода препоручује се негазирана и умерено хладна. Особама старијим од 65 година, саветује се да често пију течност без обзира на то да ли су жедне, јер организам старих људи има смањене резерве воде због смањеног осећаја жеђи. Течност би требало уносити постепено, гутља по гутљај. Никако претеривати са превише хладним пићима.
Редовно одржавање личне хигијене (туширање - купање млаком водом пре одласка на спавање, након доласка са посла, из града, места за рекреацију; свакодневно одржавање тоалете гениталија, пазуха, ногу, лица, прање зуба) као одраза кућног васпитања и постојања свести о здравственој култури, редовно проветравање просторија, употреба застора на прозорима, подешавање рада клима уредјаја тако да разлика у температури између спољне средине и средине у којој се борави не буде већа од 7-10 степени, помаже организму да употреби своје механизме за расхладјивање и на прави начин се прилагоди временским приликама.
Чистоћа тела и руку, чистоћа радних просторија, праворемено проветравање али и затварање прозора да би се „сачувала хладноћа„ простора у коме се борави, одговарајуће одевање, примерена употреба клима уређаја јесу чиниоци утичу како на продуктивност рада тако и очување здравља радно активне популације.
Носите одећу од природних материјала, удобну обућу, жаштите се шеширом или качкетом, расхладјујте се лепезама, заштитите кожу одговарајућим козметичким препаратима. Сунчајте се до 11 сати и од 16 сати, постепено улазите у воду на мору и купалиштима.
Не претерујте са физичким напрезањем, дакле нити са вежбањем нити дугим ходањем. Ако можете да планирате своје свакодневне активности, планирајте да их обавите у јутарњим и касним послеподневним сатима и само уколико је неопходно, покрените се најтоплијем делу дана. Лезите да спавате пре поноћи. Сан пре поноћи крепи уморан огранизам, регенерише ткива и чини да смо сутрадан потпуно одморни и мање нервозни.
Код здравих особа временске прилике макар биле и изненадне и бурне, осим субјективног осећаја непријатности, неће проузроковати по живот угрожавајуће реакције у организму јер здрав организам има велике могућности прилагођавања спољним утицајима. Осетљива популација, деца, омладина, труднице, дојиље, стари, оболели од хроничних болести, реконвалесценти као и особе које се баве тешким физичким пословима односно чији је посао везан за рад на отвореном простору, имају смањену способност прилагођавања и због тога они сами као и њихови најближи, треба да обрате посебну пажњу на бригу о здрављу и понашању у летњим месецима.